5 lợi ích bạn sẽ có được khi tập luyện yoga thường xuyên

Nếu bạn đang tập hoặc có ý định tập yoga, chắc hẳn bạn đã từng nghe về những lợi ích của yoga. Nhưng nếu bạn chưa quen với yoga, câu nói “yoga làm tăng lưu lượng máu” có thể hơi khó tin. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích thể chất của yoga mà bạn có thể nhận thấy sau một thời gian luyện tập.

Tăng tính linh hoạt và giảm đau

Tăng tính linh hoạt là một trong những tác dụng đáng chú ý nhất của yoga. Nếu bạn cúi xuống và chạm vào các ngón chân, ban đầu có thể khó tập, nhưng sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt nếu kiên nhẫn tập luyện. Cơ thể cô sẽ dần thư giãn, và họ sẽ làm cho nó không thể xảy ra trước đây. Khi cơ thể khó khăn, đau khớp và đau cơ biến mất. Lý do là ban nhạc và cơ bắp của bạn bị giảm và rất khó để di chuyển. Ví dụ, tải cơ của gân có thể kéo dài đầu gối, nhưng gân có thể dẫn đến đau lưng. Các mô cơ và kết hợp như màng cơ và những khó khăn băng là vị trí kém và có hình dạng của chúng.

Giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn

Nó không chỉ giúp tăng độ dẻo dai mà các cơ trên cơ thể bạn cũng dần được siết chặt và có vẻ căng hơn. Cơ bắp chắc và khỏe giúp tránh các triệu chứng như viêm khớp và đau lưng và giảm té ngã ở người già. Tập tạ giúp xây dựng và săn chắc cơ bắp, nhưng nó không tăng thêm sự linh hoạt như yoga. Ngoài ra, từ từ xây dựng cơ xương giúp bạn có thời gian để điều chỉnh cơ thể. Ngay cả khi bạn ngừng tập thể dục, bạn sẽ không bị chảy xệ quá mức.

Cải thiện nhịp thở, năng lượng và sức sống

Yoga là sự kết hợp giữa tư thế và hơi thở. Khi tập yoga, bạn sẽ không chỉ học cách di chuyển mà còn kiểm soát hơi thở và năng lượng của mình. Yoga giúp bạn thư giãn, chậm lại và thở sâu hơn khi bạn tạo dáng. Kiểm soát hơi thở giúp cải thiện chức năng phổi. Bằng cách thở bằng mũi, bạn có thể lọc không khí, giữ ấm và làm ẩm, loại bỏ bụi bẩn và tạp chất mà bạn không muốn xâm nhập vào phổi. Thực hành các tư thế cũng làm tăng phạm vi chuyển động của các khớp của bạn. Các bài tập này giúp ngăn ngừa đợt cấp của bệnh viêm khớp và cải thiện tình trạng khuyết tật.

Duy trì sự cân bằng trao đổi chất và giúp giảm cân

Theo một nghiên cứu của Đại học Washington, những người tập yoga quan tâm nhiều hơn đến số lượng của họ. Yoga giúp bạn khám phá các kết nối bên trong cơ thể, cân bằng cảm xúc và kiểm soát cơn khát tốt hơn. Thở trong lúc tập cũng giúp bạn suy nghĩ thấu đáo hơn và đưa ra quyết định tốt hơn khi cơn khát ập đến.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn

Yoga thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tập yoga thường xuyên giúp tăng lượng máu đến các chi. Yoga có tác dụng tăng nhịp tim tương tự như tập aerobic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga cung cấp nhiều oxy hơn cho các tế bào và cải thiện tình trạng và sức khỏe của tim.

Bộ môn giúp điều hòa lưu lượng máu ở những vùng máu khó lưu thông như sau gáy. B. Từ chân và xương chậu đến tim. Yoga giúp làm loãng máu bằng cách giảm các protein hình thành cục máu đông và phân tách các tiểu cầu. Điều này làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ vì cục máu đông thường hình thành ở chân và chảy ngược vào tim. Yoga cũng làm tăng lượng hemoglobin và hồng cầu mang oxy đến các mô.

Theo một nghiên cứu, những người chỉ học pranayama (thở) có thể làm được nhiều việc hơn với lượng oxy ít hơn.
Trong số rất nhiều xu hướng tập thể dục sớm và khuya, yoga luôn là một môn thể dục lành mạnh và có những tác dụng tích cực không thể phủ nhận.

Về Trang chủ.