Chạy bộ hàng ngày: một phương pháp thiền định hiệu quả cho trí óc

Chạy bộ hàng ngày là môn thể thao rất phổ biến phù hợp với mọi lứa tuổi. Đó là vì nó giúp người tập có được năng lượng để chuẩn bị cho một ngày dài. Hơn nữa, ít ai biết rằng chạy bộ thực sự là một cách hiệu quả để thiền định về tinh thần.

Chạy cũng là một phương pháp thiền

Khi nhắc đến thiền, hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc ngồi yên lặng một chỗ và không di chuyển. Vì khi tập thể dục, rất khó để bình tĩnh và tập trung. Nhưng trên thực tế, tâm trạng của người tập vẫn giúp đạt được điều này.

Các thiền sư dạy rằng thực hành thiền là đi bộ và nằm xuống. Tuy nhiên, hầu hết các chùa thích nói về thiền ngồi và đi bộ … ít thường xuyên hơn và ít người nói về thiền đi bộ. Tất nhiên, việc chạy bộ cần nhiều trang bị hơn như giày, tất, áo khoác, đường chạy an toàn.
Cốt lõi cuối cùng của thiền là “lọc” những suy nghĩ lo lắng ra khỏi não. Tiếp tục thư giãn tâm trí của bạn. Nó đã sẵn sàng để sạc năng lượng mềm và tích cực.

Chạm vào việc tập trung vào suy nghĩ của bạn bằng cách hít thở cầu thang của cơ thể. Hạn chế tất cả các ý tưởng tiêu cực và các mối quan tâm khác. Ngay lúc đó, ý tưởng của anh đã được thăng chức và thăng cấp. Nếu bạn chạy thường xuyên, đặc biệt nếu bạn chạy chạy bộ hàng ngày, bạn cũng sẽ nhận được cả lợi ích về thể chất và tinh thần và cả hai lợi ích.

Lợi ích đối với cơ thể và tâm trí

Trước hết, họ chạy bộ hàng ngày cho các hệ thống thoáng khí. Nếu đang chạy, hãy học rằng bạn có thể tùy chỉnh nhịp thở ổn định như vậy nếu bạn chạy lâu hơn. Nếu bạn đang chạy trong một thời gian dài, bạn cần thực hành các kỹ thuật thở sâu. Chức năng phổi dài hạn được cải thiện. Trong quá trình đi du lịch, các mạch máu trong cơ thể không ngừng đàn hồi, do đó, độ đàn hồi cũng tăng lên. Huyết áp được giữ ở mức ổn định. Về lâu dài, nguy cơ mắc bệnh huyết áp bị giảm.

Mỗi ngày chạy bộ giúp mọi người đào tạo hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, sẽ tránh được các bệnh thông thường. Đặc biệt nếu bạn muốn đốt cháy calo, đó là một phương pháp điều trị rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân nhẹ mỗi ngày. Kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh. Việc sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cân bằng không còn khó khăn nữa.

An lạc trong khi chạy bộ

Chạy bộ hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập mà không cần đầu tư nhiều. Nếu chăm chỉ luyện tập hàng ngày, sức khỏe và vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Trước khi chạy, tôi vẫn còn một chút nghi ngờ và lo lắng vì tôi vẫn còn công việc vừa làm ở văn phòng. Hãy xem suy nghĩ của bạn thay đổi khi bạn chạy và khi bạn đánh rơi mọi thứ trên thế giới này với đường chạy của mình. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy ngừng chạy, xem bạn có cảm thấy thoải mái và “tất cả các chuyển động của cơ thể có đồng bộ với tâm trí thiền định của bạn không”?

Hãy nhớ rằng bạn thiền 1 phút là tâm bình yên trong 1 phút. Đây là một cách để làm việc trong 15 phút để đi bộ trong 15 phút. Và bạn sẽ thấy vô số bệnh tật biến mất, bao gồm cả bệnh tật về tinh thần và thể chất …

Về Trang chủ.