COVID19 – Cách tự chữa lành nỗi cô đơn sau đại dịch

Cho cơ thể nghỉ ngơi, tử tế với người khác, tương tác trực tiếp với mọi người hoặc tiêu tiền một cách khôn ngoan giúp mọi người thoát khỏi sự cô đơn do đại dịch COVID19.

Cô đơn là cảm giác cô đơn, cho dù bạn có tiếp xúc với xã hội bao nhiêu đi chăng nữa. Cảm giác này có thể ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, già hay trẻ, cao hay trẻ, và ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta. Khi đại dịch COVID19 bắt đầu, vào tháng 4 năm 2020, 53% người Mỹ cho biết họ cảm thấy cô đơn hoặc bị cô lập về mặt xã hội trong năm qua.

Trong một cuộc thăm dò gần đây ở New York vào năm 2022, có tới 67% người Mỹ cho biết họ cảm thấy bị cô lập hơn về mặt xã hội. Các tổ chức y tế công cộng đang thực hiện sứ mệnh cung cấp khả năng tiếp cận các nguồn lực để giúp người Mỹ chống lại căn bệnh cô đơn này, nhưng cũng có nhiều cách để các cá nhân có thể tự chữa bệnh. Đây là một vài gợi ý:

Cho cơ thể nghỉ ngơi

Nếu bạn không yêu bản thân mình, bạn không có lý do nào khác để yêu bạn. Tự trách bản thân không giúp thoát khỏi sự cô đơn, nhưng khuyến khích bản thân thì có. Ngừng tự hỏi bản thân và chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng mọi người đều có thể thất bại và không có lý do gì để bị xúc phạm về điều đó khi nó xảy ra.

Hãy nói với bản thân một cách tích cực, yêu bản thân nhiều hơn, ngủ ngon hơn, dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên và cải thiện chế độ ăn uống của bạn. Tất cả những điều này giúp tăng cường vitamin, khoáng chất và hormone mà cơ thể bạn cần để giảm cảm giác cô đơn.

Đối xử tốt với người khác

Khi bạn làm những điều tốt đẹp cho người khác, bạn cũng làm tăng serotonin, loại hormone khiến chúng ta vui vẻ và hạnh phúc. Cũng như tập thể dục, giúp đỡ người khác cũng giải phóng endorphin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Vì vậy, hãy làm điều gì đó tốt, mua bữa trưa cho ai đó hoặc quyên góp cho một mục đích chính đáng. Bạn không chỉ giúp đỡ người khác, mà bạn còn giúp chính mình.

Tương tác mặt đối mặt

Tương tác mặt đối mặt có thể cải thiện cảm xúc và giảm lo lắng và thất vọng do COVID19 gây ra. Các hoạt động có sự tham gia như thể thao và hội họp có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.

Tập trung trực tiếp

Thay vì miễn cưỡng với mạng xã hội, hãy làm điều gì đó với sự tham gia tích cực và lành mạnh, đồng thời đừng chỉ trích hoặc làm phiền người khác.

Chơi các trò chơi như cờ vua với ai đó. Cũng nên cân nhắc tham gia các diễn đàn và bình luận về nội dung mà bạn quan tâm. Bạn càng tương tác với mọi người trong khi lướt web, bạn càng được kết nối nhiều hơn.

Sử dụng ngân sách và chi tiêu một cách khôn ngoan

Thay vì bỏ tiền ra mua quần áo mới trên mạng, hãy tiêu tiền để tiết kiệm và tích lũy thêm kinh nghiệm. Mua sắm theo xu hướng mới nhất chỉ tạo ra cảm xúc ngắn hạn, nhưng sử dụng tiền tiết kiệm để có thêm kinh nghiệm và kỹ năng để lại ấn tượng lâu dài.

Trải nghiệm dễ dàng như đi xem hát, tham quan bảo tàng hoặc đi du lịch. Tiêu tiền để có thêm kinh nghiệm sẽ tốt hơn cho sự tỉnh táo của bạn và có thể sẽ kết bạn mới.

Con người là sinh vật xã hội, và đại dịch COVID19 đã làm rối loạn khuynh hướng tự nhiên của chúng ta. Cam kết với các mối quan hệ xã hội tốt để tăng cơ hội sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn trước khi quá muộn.

Về Trang chủ.